CROSSFIT FACTA NON VERBA
Crossfit Facta non Verba es el primer box de Crossfit situado en Cerdanyola del Vallès con más de 400 m2 de instalaciones preparadas para potenciar tu forma física. En nuestro box no necesitas tener ningún tipo de nivel ya que todas las clases son adaptables a todos los niveles de fitness.
«NO ES NECESARIO ESTAR EN FORMA PARA HACER CROSSFIT, CROSSFIT TE PONE EN FORMA»
QUE ES CROSSFIT?
CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.
CAPACIDADES FISICAS QUE TRABAJAMOS EN CROSSFIT
1. Resistencia cardiovascular o “cardio”: habilidad del cuerpo para reunir, procesar y
distribuir oxígeno.
2. Resistencia muscular o “stamina”: habilidad del cuerpo para procesar, distribuir,
almacenar y utilizar energía
3. Fuerza: habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades
musculares, para aplicar fuerza.
4. Flexibilidad: habilidad de maximizar el rango de movimiento de una articulación.
5. Potencia: habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades
musculares, para aplicar la máxima fuerza en el mínimo tiempo.
6. Velocidad: habilidad de minimizar el intervalo de tiempo que toma hacer un
movimiento repetitivo.
7. Coordinación: habilidad de combinar muchos patrones de movimiento distintos en un
solo movimiento (singular y definido).
8. Agilidad: habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de
movimientos a otro.
9. Equilibrio o balance: habilidad para controlar la colocación de los centros de gravedad
del cuerpo en relación con su base de soporte.
10. Precisión: habilidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una
intensidad dada.
